日記│認知行動療法で取り入れられそうなこと

2024年10月17日

心が沈んだ時の対処法

  1. ソファーとかに寝ころんでダラっとしない
    ネガティブ思考が加速してしまう
  2. 五感に別の刺激を与える
    嫌なことを考えるスキを減らす
  3. ゲーム、テレビ
  4. 運動をする
  5. 風呂に入って気持ちよくなる
  6. 本を読む
  7. たっぷり寝る



take_de_x at 10:14│Comments(0)│うつ改善方法 
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